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春和景明,清明養生重在升清降濁
字體【 】     編輯日期:2024-04-04     來(lái)源:贛州市中醫院     閱讀次數:次     保護視力色: 

       清明時(shí)節,萬(wàn)物“吐故納新”,大地呈現春和景明之象。中醫認為清明正是上升清氣、清除濁氣的好機會(huì )。此時(shí)養生應重在養血舒筋,飲食講求清淡,以清補為主,多吃蔬菜水果。


衣著(zhù)養護


       清明時(shí)節,時(shí)暖時(shí)寒、乍陰乍晴。因為早晚溫差大,所以應根據氣候變化,隨時(shí)增減衣服,注意防寒保暖。
       同時(shí)應遵循“春捂”之說(shuō),有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人,要盡量使身體“不凍不寒”??梢圆捎?ldquo;上薄下暖,薄厚搭配”的方式著(zhù)裝。

食膳養護


       清明時(shí)節,多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補肝脾,如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等。
       清明過(guò)后雨水增多,氣候潮濕,容易使人疲倦嗜睡。甜膩的食物有助濕作用,食后更容易使人產(chǎn)生或加重“困意”,因此要少吃甜膩食物。
       藥膳推薦:
       客家艾米果
       主要成分:艾葉、面粉及各類(lèi)餡料
       艾是江西道地藥材,贛十味之一,性溫,味苦、辛。歸肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。具有溫經(jīng)、祛濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過(guò)敏等作用。

運動(dòng)養護


       清明時(shí)節,自然界陽(yáng)氣升發(fā),養生重點(diǎn)在養陽(yáng),關(guān)鍵是“動(dòng)”,忌“靜”,不可閉門(mén)不出,更不可坐臥太久。
       人們應穿著(zhù)寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操,吐故納新。
       有哮喘史的病人,過(guò)敏體質(zhì)的人,有花粉過(guò)敏史的人應適當遠離植物,出游前應隨身攜帶抗過(guò)敏的藥物,并戴口罩等進(jìn)行防護。
 

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